Bieganie to sport, który z upływem lat nie traci na popularności. Coraz więcej osób wyznaje zdrowy styl życia, a co za tym idzie rozpoczyna swoją przygodę z tym sportem. O zaletach regularnego biegania nie trzeba nikogo przekonywać, wiele osób jednak zastanawia się, czy jest to sport, który wymaga specjalistycznego sprzętu. Prawda jest taka, że biegać może każdy, ważne jednak, aby mieć przy tym odpowiednie obuwie.
Korzyści płynące z biegania
Bieganie to jeden z najpopularniejszych sportów, który charakteryzuje się dużą egalitarnością – mogą uprawiać go praktycznie wszyscy (wyjątkiem są osoby bardzo otyłe oraz cierpiące na choroby stawów). Biegania spala mnóstwo kalorii, a tym samym pozwala na utratę zbędnych kilogramów. To jednak niejedyna zaleta. Osoby, które regularnie biegają mają mniejszą szansę zapadnięcia na choroby serca i nowotwory. Ten sport wzmacnia kości i stawy, pomaga niwelować stres a ponadto dodaje pewności siebie.
Dlaczego buty do biegania są tak ważne?
Eksperci podkreślają, że w przypadku biegania wybór odpowiedniego obuwia treningowego jest kwestią absolutnie kluczową. Dlaczego? Wynika to z faktu, że regularne uprawianie tego sportu łączy się z obciążeniem stawów oraz dolnych części nóg. Zwykłe buty, nawet sportowe nie są w stanie zapewnić nam odpowiedniej amortyzacji, która zapewnia odpowiednie ułożenie ciała podczas biegu. Jest to niezbędne szczególnie jeżeli biegamy regularnie na długie dystanse.
Buty do biegania są specjalnie wyprofilowane co w rezultacie daje bardzo duży komfort biegu. Dzięki temu nie męczymy się tak szybko, nie dokucza nam ból nóg. Ponadto buty te są pozbawione wszystkich zbędnych elementów, co znacząco wpływa na ich lekkość – dzięki temu podczas biegu mniej się męczymy.
Na co zwracać uwagę podczas wyboru obuwia treningowego?
Na rynku możemy obecnie odnaleźć bardzo dużą ilość modeli butów do biegania. Właśnie dlatego wiele osób ma problem z wybraniem idealnego modelu dla siebie. Na jakie kryteria warto zwracać uwagę przed zakupem? Przede wszystkim istotny jest rozmiar. Jeżeli nasze buty do biegania będą nawet minimalnie za duże lub za małe, możemy mieć pewność, że wpłynie to negatywnie na komfort biegu.
Warto także dopasować grubość podeszwy buta do naszej wagi.
Jest to kryterium bardzo często pomijane, jednak warto pamiętać, że podczas biegu nasze stopy naciskają na podeszwę z o wiele większą masą niż wynosi nasza własna. Jeżeli więc jesteśmy osobami, które ważą nieco więcej warto zainwestować w buty o grubszej podeszwie. Zniweluje to ryzyko szybkiego przetarcia się podeszwy lub jej elementów.
Istotną kwestią, którą należy rozważyć jest także dopasowanie butów do trasy, na jakiej zamierzamy najczęściej trenować. Na rynku dostępne są zarówno uniwersalne buty do biegania, jak i takie dopasowane do konkretnego rodzaju nawierzchni. Na które warto się zdecydować? Te pierwsze bardzo dobrze nadają się do biegania w każdym terenie i są szczególnie polecane osobom, które trenują mniej intensywnie, a ich trasy są raczej różnorodne. Buty dostosowane do konkretnego rodzaju nawierzchni to propozycja dla wszystkich tych, którzy intensywnie tresują bieganie na po konkretnym podłożu – na przykład po asfalcie lub leśnych ścieżkach. Modele te różnią się od siebie wieloma czynnikami – może być to grubość podeszwy albo dostosowanie wkładki amortyzacyjnej do konkretnych potrzeb.
Stosunkowo istotną kwestią jest także materiał, z jakiego nasze potencjalne buty do biegania zostały wykonane. W tym przypadku zasada jest prosta – im lżejsze, tym lepsze. Zwróćmy także uwagę na obecność membrany termoaktywnej czy chociażby jakości wkładek amortyzacyjnych.
Jakie buty do biegania wybrać?
Jakie buty do biegania warto więc wybrać? Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że nawet najtańsze i najbardziej podstawowe buty do biegania będą lepsze niż przeciętne buty treningowe. Długotrwałe i intensywne treningi biegowe mogą wpłynąć na kondycję naszych stawów, dlatego buty do biegania powinny być odpowiednio wyprofilowane, lekkie, dopasowane do naszej stopy oraz amortyzujące kroki.
Buty do biegania dostępne są na rynku w różnych fasonach i kolorach, jednak warto pamiętać o tym, że jakość wykonania powinna być ważniejsza od wyglądu. Możemy zdecydować się zarówno na bardzo intensywne barwy butów, jak i takie, które są neutralne – na przykład klasyczna biel lub czerń.
Czy buty do biegania muszą być drogie?
Oczywiście, że nie. Jeżeli jednak planujemy długotrwałe i intensywne treningi, wydatek na buty treningowe warto potraktować jak inwestycję. Pozwolą nam one bezproblemowo biegać przez długi czas. Najdroższe i najbardziej zaawansowane buty dedykowane są osobom, które długotrwale i intensywnie trenują. Wówczas możemy spodziewać się zastosowanych w obuwiu dodatkowych elementów, takich jak systemy wentylacyjne lub wspomagające bieg. Oczywiście kluczem do sukcesu jest staranne wykonanie butów do biegania oraz zastosowane do ich uszycia materiały.